Alla är bekanta med löpband.
Vi vet det oavsett om vi har använt det eller sett det på TV.
Du kan springa på löpband om du är intresserad av att ta hand om din kropp och vara aktiv.
Även om ett gym är den bästa platsen för ett löpband, finns det fortfarande människor som inte kan ta sig dit eller har barn och föredrar att träna hemma.
För oss kan löpband i våra egna hem vara ett sådant drag.
Jag har helt slutat använda min när den började göra så mycket ljud. Detta gjorde att jag glömde att göra några övningar. Inte hälsosamt alls!
Jag bestämde mig för att minska buller och göra det mer fridfullt för min familjs skull.
Det största problemet med bullret var ljudet av stöten. Varje gång mina fötter rörde vid löpbandet smällde det, och detta var med varje steg.
Ju högre jag sprang, desto mer lät det.
Krockljudet jag gjorde från löpningen var inte bara högt, utan det kom också från motorn och mattan.
Men innan jag listar några saker som kan göra ditt löpband tystare, låt oss ta en titt på varför de faktiskt gör dessa gnisslande ljud.
Ingen tid? Klicka här för de bästa tysta löpbanden.
Varför Gnisslar Löpband
Naturligtvis är det mer än en sak som är ansvarig för ditt gnisslande löpband.
Ett pipigt löpbands vanligaste orsak är bältet. Det finns många sätt att fixa det.
- Spänning – Det första du bör kontrollera är om bältet är spänt eller löst. Du måste se till att den sitter snyggt och tätt för en korrekt användning.
- Smörjning En annan sak som du bör titta på är smörjningen av remmen. Kommer du ihåg när du senast gav ditt bälte olja? Jag tvivlar på det.
Bältet som gnisslar skulle nog behöva smörjas.
Lagren är en annan faktor som kan få ditt löpband att vibrera.
Kanske är det dags att ändra dem, har du tänkt på det? De kan lätt gå sönder eller bara slits av vid mycket användning, så du bör kolla upp dessa också.
Låt oss nu ta en titt på några tekniker du kan använda för att göra ditt löpband och ditt hem tystare.
Att träna kommer att bli ett nöje igen.
1. 1. Använd En Matta
Låt oss börja med att tänka på det! Vad, förutom motorn och bältet, gör allt ljud på ett löpband?
Varför, såklart! Det är du!
Stötljud är en typ av ljud som skapas när ett föremål träffar en hård yta.
När du springer på löpbandet skapar du just det stötljudet.
Det bästa sättet att döda stötljudet har alltid varit att absorbera det, och det skulle innebära att du bör tänka på att placera något material som är tillräckligt mjukt för att stoppa vibrationerna och utvidgningen av bullret, men tillräckligt hårt för att du ska kunna springa på in säkert.
Det bästa du kan använda är dessa löpbandsmattor gjorda av täta material som kan absorbera dina fötters stamp alldeles utmärkt.
Dessa mattor kan också förlänga livslängden på ditt löpband. Det kommer att reducera chocken från stöten till ett minimum och få den att hålla längre.
Det kommer också att ge stabilitet eftersom det kommer att hålla löpbandet på plats.
Om löpbandet placeras på en hal yta, som kakel eller ett trägolv, kan det lätt glida och glida medan du använder det.
Dessa mattor kan eliminera den rörelsen och hålla dig säker på plats.
2. 2. Smörj Remmen
Att smörja ditt löpbandsbälte bör vara något du gör regelbundet, utan att någon påminner dig om det.
Men ibland kan alla saker som vi tänker på få oss att glömma de enkla sakerna.
Det finns några moderna löpband som kommer att påminna dig när de behöver smörjas, men det är inte alla av oss som har råd med något sådant.
Hur som helst, eftersom vi är på denna sida nu, så här smörjer du ditt löpband på rätt sätt.
Du måste först släppa löpbandsbältet.
Du måste sedan smörja maskinen. Men kom ihåg att rätt löpbandssmörjmedel (som detta) är viktigt. Att använda en WD-40 kan förstöra det.
Här är en enkel video om hur du smörjer ditt löpband ordentligt:
3. 3.
Om du är en av dem som kommer ihåg att smörja löpbandet regelbundet, men fortfarande hör gnisslande ljud, kan du behöva göra något annat.
Den saken är lager och rullar på ditt löpband.
Lagren på ditt löpband är alltid fästa på rullarna och du kan behöva lite tid för att komma till dem.
Du måste byta ut lagret om det är slitet eller trasigt. Detta kan orsaka gnisslande och andra problem med ditt löpbands övergripande funktionalitet.
Samma sak gäller för rullen. Om det är utslitet kan det göra att löpbandet knappt går eller ens slutar fungera någon gång.
Här är en video som visar hur du byter ut slitna lager och rullningar.
4. Flytta Löpbandet
Vad du än gör med ditt löpband kommer det alltid att göra några ljud, så det verkar vara en rättvis lösning att flytta det från platser där det kan göra mycket ljud och agera distraherande.
Om du har en chans att flytta den till ditt garage eller bakgård, skulle det vara helt rätt att göra.
Det finns också människor som bor i lägenheter som inte kan placera löpbandet på sin bakgård.
Att flytta ditt löpband från ett vardagsrum till ett rum som du inte spenderar mycket tid i skulle också vara väldigt praktiskt.
Har du däremot några grannar i en lägenhet under kan det vara lite knepigt.
Det går inte att flytta lägenheten till ett lugnare läge om de boende fortfarande bor under lägenheten.
I det här fallet är jag rädd; du måste prova några andra metoder från listan eller ljudisolera ditt lägenhetsgolv.
5. Istället För Att Springa, överväg Att Gå I En Sluttning.
Det här är inte en fråga om fitness, men det kan vara till hjälp.
Även om det kan låta meningslöst att bara gå på den, kan promenader i en lutning hjälpa din hälsa och din allmänna aktivitet.
Jogging är lika effektivt som löpning om du ställer in lutningen på medel eller hög.
Dessutom kommer stötljudet att minska eftersom du inte kommer att slå så hårt på löpbandet med fötterna, och det kommer inte att vara så outhärdligt att träna på det längre.
6. Ta En Lugn Löprunda
Ditt löpbands huvudsakliga ljudkälla är du. Den största delen av ljudet som produceras är ljudet som kommer från dina fötter som slår i golvet under dem.
Du kan göra en sak för att minska ljudet. Och det är tyst löpning.
Även om tyst löpning kan låta som att smyga eller något annat, menade jag inte att föreslå att du ska springa eller hoppa på tå.
Det var viktigt att springa i lagom takt, då löpbandet blir högre om du springer snabbare än vanligt.
Försök att hålla ditt löpband på den lägsta inställningen ett tag och se sedan om det fungerar.
Det kommer att minska påverkan och buller.
En annan sak som kan göra din tysta löpning mer effektiv är höjden du lyfter fötterna från ditt löpband medan du springer.
Det kan ta lite övning men det är fortfarande en bra övning som kan förbättra din konditionsträning.
Att springa i löparskor kan hjälpa till att minska buller.
7. Använd Rätt Skor
Detta är mycket likt att använda en ordentlig löpbandsmatta. Du behöver en bra yta för ditt löpband.
När du ska köpa bra löparskor bör du definitivt leta efter de rätta för din typ av fötter.
Du bör även titta på de ljudabsorberande materialen när du köper löparskor.
Stötdämpande gel i skor, till exempel, kommer inte bara att minska ljudet som kommer från ditt löpband, utan kommer också att gynna dina fötter genom att minska stöten.
Gör Din Lägenhets Löpband Tystare
Att ha ett löpband hemma är säkert något som är hälsosamt och som kan hålla dig aktiv, men det är ingen tyst affär.
Återigen, tänk på att korrekt löpbandsunderhåll kan hjälpa det ljud du upplever och det skulle vara smart att titta på dessa lager och remmen då och då.
Du kommer att vara tacksam mot dina grannar och du kommer att hålla dig frisk och vältränad, även dina öron.
