Det viktigaste för att hålla dig frisk är sömn.
Du kan inte vara din bästa oavsett hur hälsosamt du äter och tränar.
Efter att ha upplevt sömnbrist på grund av att ha nyfödda bebisar att ta hand om kan jag försäkra dig om att det känns som en välsignelse att nu kunna sova hela natten.
Men ofta får du inte ha den lyxen.
Låt oss här lista några av de många andra potentiella problem som kan hindra dig från att ha en god natts vila:
- Högljudda grannar
- Högljudda familjemedlemmar
- Högljudda bilar och motorcyklar passerar ditt hem
Lägg märke till hur jag lätt listade minst 3 saker som var en störning eftersom de var högljudda ? Från gråtande bebisar till flygplan, buller är det som orsakar problemet.
Vi kommer att diskutera de möjliga konsekvenserna av att vitt brus används för att motverka detta.
Tänk på att om du är en god sovande som lätt somnar behöver du inte oroa dig, men de flesta av oss är det inte, så vi måste titta på andra alternativ.
White Noise: The Good And The Bad
Låt oss först diskutera vitt brus i konkreta termer.
Dessa ord kan användas för att beskriva allt, från fåglar som kvittrar och människor som pratar med dig, till vetenskapligt genererat vitt brus från maskiner.
Märkligt nog får du den udda distinktionen av att ha vitt brus som är naturligt, som att de ovannämnda personerna som pratar runt dig är vad maskingenererat vitt brus skyddar dig från.
När allt kommer omkring har vi diskuterat hur buller kan negativt påverka din produktivitet på jobbet och hur man kan bekämpa det.
Med sömn kämpar du för din hälsa.
För att motverka detta skapades bra vitt brus.
Låt oss nu utforska några av upp- och nedgångarna med att använda en sådan medhjälpare.
Ways White Noise Förbättrar Din Sömn
Låt oss diskutera varför vitt brus som ett koncept för att hjälpa sömnen ens existerar. Det har att göra med hur vi utvecklade vår hörsel.
Vi arbetar på larmbas . Om du är bekant med högt ljud och det inte lyfter några röda flaggor är det inte ett problem.
Vissa människor kan till och med sova genom hela bullret från en ladugård. Vissa blir störda och rycktes ur sömnen av skällande av en grannes hund flera hus bort.
Det är så vi kopplade våra hjärnor, och det är hur de fungerar. Det är inte ens möjligt att göra det på ett sjukhus.
Forskning har visat att människor sover bättre om de kan höra läkarna eller sjuksköterskorna i korridoren utanför sina rum, snarare än att ha högljudda maskiner i sina rum. Det är så vitt brus fungerar.
Vi kan:
- Överrösta andra ljud som kan alarmera oss i sömnen
- En jämn sömnrytm är viktig
- Låt vår hjärna vila
Låt oss titta närmare på dessa fördelar och ta reda på varför de är så viktiga.
Den djupare sömnen
Att skrämma dig själv vaken är inte kul. Ändå händer det mycket, även för oss, i denna moderna tid, när vi vet att det knappast skulle vara i fara och det inte finns någon verklig . Krävs inte för intensiva reaktioner.
Det är fortfarande en vanlig företeelse.
Oavsett om det är mardrömmar, ett ljud som du inte medvetet hörde eller något annat, gör dessa fall din sömn mycket värre.
Låt oss dock inte glömma att lätt sömn kan vara uppskattad och till och med fördelaktig i vissa situationer.
Du bör vara beredd att gå upp omedelbart om du är i fara eller tjänstgör i militären.
Men gör detta verkligen något? Behöver vi detta, eller behöver vi sova gott och länge?
Problemet med att lätt väckas av vitt brus kan övervinnas med vitt brus.
Det finns en mycket verklig, påtaglig fördel i form av att du är van vid den ena, högt ljud och är nedsänkt i den.
Du kan inte vakna lika lätt, eller inte alls förrän du har vilat, för det finns inget häpnadsväckande ljud som får dig att göra det. Du bara sover och det är en väldigt fast sömn.
Den stadigare sömnen
Det kan verka som att det är samma sak men det är det inte. Även djupsovande kan ha dåliga och otillfredsställande stunder av vila.
Det handlar inte om huruvida du vaknar, utan snarare hur processen utspelar sig.
När allt kommer omkring, om du sover i 10 timmar, utan att vakna, men det är bara mardrömmar, har du någonsin verkligen fått vila?
Hjärnan kan luras av vita brusmaskiner.
De gör det hjälper dig att slappna av och ge bästa möjliga hälsofördelar.
Eftersom din hjärna inte har några distraktioner eller yttre buller att fästa vid, bara det konstanta brummandet från den vita brusmaskinen, avbryter den inte processen och du får sova ordentligt och sunt.
Vilsam sömn
Det är uppenbart att målet för alla typer av sömn, oavsett om det är en 10-minuters snooze eller en 12-timmars sömn för att återhämta sig från ett dubbelskift, bör vara att vara utvilad när du vaknar.
Vitt brus hjälper till stor del med detta. Vanligtvis kan du koka ner det till:
- REM-sömncykler förstärks
- Undvik snabba övergångar
- Mardrömmar undertrycks
Det kan tyckas överdrivet men det är sant.
Tillräckligt, riktat vitt brus gör sitt yttersta för att se till att du har så mycket REM som du behöver, genom att helt enkelt ge en bra atmosfär för att det ska hända.
Djup sömn är trots allt svår att komma in om din hjärna känner att du behöver vara vaken när som helst.
Detta är en uppenbar fördel, eftersom djup sömn är den absolut mest vilsamma.
En andra fara är att bli lurad av djup sömn för kraftfullt. Maskeringsljudet förhindrar det.
När ljud utifrån minskas är det lättare att utrota mardrömmar.
De kommer inte att vara borta för gott, men förekommer definitivt mer sällan.
Potentiella Skadliga Effekter Av Att Sova Med Vitt Brus
Det har inte funnits många nackdelar med att använda vitt brus för att underlätta din sömn.
Det betyder inte att det inte finns några, även om de inte är uppenbara eller för svåra att undvika.
Till stor del kokar det ner till två mycket viktiga faktorer:
- Maskinens ljudstyrka
- Hur mycket den används som orsakar beroende
Det verkar omöjligt med tanke på hur mycket vitt brus har hyllats.
Ändå är det exakt samma fördelar som är den största faran.
Vitbrusmaskiner kan vara extremt högt så var försiktig.
Alla ljud över 85 decibel kan vara farliga för din hörsel, speciellt om du lyssnar på det i mer än 8 timmar.
Om det är för högt kan samma ljud som användes för att maskera andra ljud orsaka hörselnedsättning.
Var särskilt försiktig om du använder en av dessa produkter med ett litet barn eller bebis.
Vitt brus kan också vara beroendeframkallande.
Din hjärna blir beroende av tillståndet av avslappning den befinner sig i.
Den blir betingad av det ständiga, saliga brummandet och vill inte återgå till att reagera på varje situation.
Detta är en
anmärkningsvärd för småbarn och nyfödda:
Men att begränsa både dig själv och ditt barns exponering för maskinen kommer att motverka dessa negativa biverkningar.
Kom ihåg att förebyggande är nyckeln.
Sista Tankar: Är Det Skadligt Att Sova Med Vitt Brus?
Vitt brus har visat sig vara användbart och relativt ofarligt i de flesta aspekter och tillämpningar.
Forskningen är inte avgörande, men den är lovande.
Trots detta, var försiktig och se alltid till att vara försiktig när du tillämpar det på ditt eget liv och hälsa, såväl som för en älskad.
För mycket försiktighet är trots allt aldrig en dålig sak.
